Полное дыхание

Что такое полное дыхание?

Часто полное дыхание называют естественным. Но естественное дыхание - это то, которое соответствует ситуации. Если мы спокойны и расслабленны - оно плавное, глубокое, ровное. Если волнуемся или торопимся - более частое и поверхностное. И это естественно.

Полное дыхание - это способ дыхания, в котором участвует все тело. В каком-то смысле это наше идеальное дыхание.

Если говорить про его структуру, то есть абдоминальная фаза дыхания (то есть животом), межреберная, грудная фазы и ключичное дыхание. Они мягко сочетаются, и каждая фаза дополняется раскрытием со стороны спины —"дыханием спиной".

Полный вдох по форме немного похож на воронку, раскрывающуюся вверх. Мы начинаем вдох с живота, расширяемся в межреберной фазе и затем еще больше - в грудном отделе. Все это происходит последовательно и в то же время одновременно. Разделение на фазы важно в теории, чтобы понять структуру дыхания, но в жизни вдох происходит плавно, всем телом сразу.

Вдох животом и расширение - это образы, которые описывают ощущения в теле. Конечно, дышим мы легкими и не надуваемся при этом :) При полном вдохе диафрагма опускается глубже и мягко надавливает на внутренние органы, ребра раскрываются, и это дает ощущение вдоха в живот и расширения тела.

Выдох же происходит сверху вниз - сначала мы опустошаем верхние ярусы "воронки" и заканчиваем выдох внизу живота.